コース概要

ストレスとその原因

  • ストレスには 2 つの種類があります。ディストレス (ネガティブな感情や病気を引き起こす悪いストレス) とユーストレス (ポジティブな感情やモチベーションを引き起こす良いストレス) です。
  • 参加者が直面しているストレスについて話し合います。
  • 燃え尽き症候群と、それがストレス(より永続的で広範囲に及ぶ)とどのように違うのかについて話し合います。

ストレスの影響

  • 関係する化学物質やその日の自然のピークについて話し合います。
  • さまざまな化学物質がどのように闘争・逃走反応を引き起こし、短期的な思考を生み出すか(ストレスの多い状況で必要とされる問題解決には良くありません)、またそれらがどのようにして副交感神経系(健康に不可欠、例えば食べ物の消化や記憶の保存に必要)の切り替えを維持するかを理解します。オフ。

ストレス、ルーティン、計画の軽減

  • 十分に文書化されたマインドフルネスの利点を研究する(自分がどのように感じているのか、何を考えているのか、どこに注意を向けているのかを認識する)、運動、朝の日課、瞑想、信念の再マッピング、およびエネルギーテクニック(例:感情をタップしたり視覚化し、それを動かすなど) )。
  • 次に、実行可能な朝のルーティンの計画を立てます。これは、圧倒、パニック、またはストレスが発生した場合に備えて構築することができ、「緊急」に使用できるテクニックです。

振り返りと行動計画

  • 今日から得たいもの(コースの最初に確認したもの)を振り返ります。
  • 仕事に戻るために別の方法で行うことを目標とする 1 ~ 3 つのことと、忘れてしまった場合にどうやって軌道に戻るかについて、自分自身にアドバイスします。

要求

  • 集団の中で気持ちを分かち合う意欲がある。

観客

  • 競合する優先順位、曖昧な目標、移動する目標が一般的な、変化の激しい、 動きの速い環境で働く人
  • 頭痛、胃痛、心配、恐れ、偽者症候群、無気力、圧倒、不安定な人間関係
  • のいずれかをよく経験する人。
  7 時間
 

参加者の人数


開始

完了


Dates are subject to availability and take place between 10:00 and 17:00.
Open Training Courses require 5+ participants.

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