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コース概要
導入
理解Meditation
- 瞑想とは何か
- 瞑想の仕組み
Meditation に関する通説を打ち破る
ガイド付き Meditation を体験する
脳をトレーニングして回復力を高める
Meditation 個のエクササイズのテクニックを探る
- ストレスを軽減し、精神を集中させるための呼吸法
- マインドフルネスを育むボディスキャン
Mindfulnessの基本を理解する
Mindfulness Meditation の実践に役立つ方法とツールを採用する
判断せずに今この瞬間に注意を払う
Mindfulness Meditation の利点を理解する
MeditationとMindfulnessの練習を毎日続ける
要約と結論
要求
- 経験は問いません。
観客
- 瞑想やマインドフルネスの実践に関心のあるチーム 。
- 心をよりよく理解したいチーム personalの成長と専門的な効果に積極的なチーム
- 他の人々にポジティブな影響を与えることに情熱を持っているチーム
14 時間