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コース概要
セッション 1 — ストレスの理解と意識の構築
- ストレスとは？その生物学的および心理学的な背景
- 個人のストレスのトリガーと早期警告サインの特定
- レジリエンスを発展させられるスキルとして理解する
- ガイデッドリフレクション：現在のストレス反応のマッピング
- 実践：即効性のある短いグラウンディングと呼吸法のテクニック
- セッション間のタスク：毎日の 5 分間デストレスルーチン
セッション 2 — 個人の課題の管理とストレスの再フレーミング
- 健康、財務、人間関係などの個人的な問題が職場のストレスにどのように影響するか
- 個人の懸念を分類化し優先順位をつけるツール
- 認知再フレーミングとポジティブな自己対話の導入
- ペア活動：一般的な職場のストレスシナリオの再フレーミング
- 体験的な演習：「パースペクティブシフト」ガイデッドリフレクション
- セッション間のタスク：1 日に 1 つのストレス要因の再フレーミングを実践
セッション 3 — レジリエンス、適応性、およびフィードバックの受け入れ態勢
- ストレス下での意思決定における感情知性の理解
- 適応力と変化への openness の開発
- 実践的なフィードバックモデル：建設的にフィードバックを受け入れて統合する方法
- ロールプレイ：ストレスフルなフィードバックや変化の会話の管理
- グループリフレクション：重要な洞察と個人のレジリエンス戦略
- 最終活動：個人のレジリエンスアクションプランの作成
まとめと次なるステップ
- 個人の進捗と学んだテクニックのレビュー
- 1 つの持続的なレジリエンス実践へのコミットメント
- 継続的なサポートのためのオプションのフォローアップまたはコーチングセッション
要求
- 体験学習と反省への openness
- 実践的なウェルビーイング技術の実践への意志
- 事前のストレス管理トレーニングは必要ありません
対象者
- 実践的なストレス管理スキルを求めている従業員
- チームウェルビーイングをサポートする人々のマネージャーやチームリード
- 高い仕事量や組織の変化を経験しているスタッフ
7 時間
お客様の声 (2)
練習とトレーナーの説明方法
Sorana Haiduc - Ness
コース - Stress Management and Prevention
機械翻訳
SMART Goalセッションは、トレーニングの中で最も楽しい部分であり、私が時間を効果的に管理するのに役立ちました。これにより目標をより明確に設定でき、SMART Goalの設定が財務、社交生活、キャリア、個人的な成長など、几乎所有のことに関連していることが本当にわかりました。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
コース - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機械翻訳
