お問い合わせを送信いただきありがとうございます！当社のスタッフがすぐにご連絡いたします。
予約を送信いただきありがとうございます！当社のスタッフがすぐにご連絡いたします。
コース概要
セッション 1 － ストレスの理解と意識の構築
- ストレスとは何か？その背後にある生物学と心理学
- 個人的なストレストリガーと早期警告サインの特定
- レジリエンスが開発可能なスキルであることを理解する
- ガイド付きリフレクション：現在のストレス反応のマッピング
- 実践：即座の緩和のためのクイックグラウンディングと呼吸技術
- セッション間の課題：毎日の5分間のデストレスルーチン
セッション 2 － 個人的な課題の管理とストレスの再構築
- 個人的な問題（健康、財務、人間関係）が職場のストレスに与える影響
- 個人的な懸念をコンパートメント化し優先順位をつけるためのツール
- 認知再構築とポジティブな自己対話の紹介
- ペアアクティビティ：一般的な職場のストレスシナリオの再構築
- 経験的演習：「視点シフト」ガイド付きリフレクション
- セッション間の課題：1つのストレス要因を再構築する練習
セッション 3 － レジリエンス、適応力、フィードバックへの準備
- ストレス下での意思決定における感情的知性の理解
- 適応力と変化へのオープンマインドさの開発
- 実践的フィードバックモデル：建設的にフィードバックを受け入れ統合する
- ロールプレイ：ストレスフルなフィードバックや変化の会話を管理する
- グループリフレクション：主要な洞察と個人的なレジリエンス戦略
- 最終活動：個人のレジリエンス行動計画の作成
サマリーと次のステップ
- 個人的な進捗と学んだ技術のレビュー
- 1つの継続的なレジリエンス実践へのコミットメント
- 継続的なサポートのためのオプションのフォローアップまたはコーチングセッション
要求
- 経験的学習とリフレクションに対するオープンマインドさ
- 実用的なウェルビーイング技術を練習する意愿
- 事前のストレス管理トレーニングは不要
対象者
- 実用的なストレス管理スキルを求める従業員
- チームのウェルビーイングを支えるマネージャーおよびチームリーダー
- 高負荷または組織変革を経験しているスタッフ
7 時間
お客様の声 (2)
練習とトレーナーの説明方法
Sorana Haiduc - Ness
コース - Stress Management and Prevention
機械翻訳
SMART Goalセッションは、トレーニングの中で最も楽しい部分であり、私が時間を効果的に管理するのに役立ちました。これにより目標をより明確に設定でき、SMART Goalの設定が財務、社交生活、キャリア、個人的な成長など、几乎所有のことに関連していることが本当にわかりました。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
コース - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機械翻訳
