お問い合わせを送信いただきありがとうございます！当社のスタッフがすぐにご連絡いたします。
予約を送信いただきありがとうございます！当社のスタッフがすぐにご連絡いたします。
コース概要
セッション1 — ストレスの理解と意識の構築
- 何がストレスなのか？その生物学的および心理学的な背景
- 個人的なストレストリガーと早期警告サインの特定
- レジリエンスを発展できるスキルとして理解する
- ガイダンス付き反省：現在のストレス反応マッピング
- 実践：即効性のあるグラウンディングと呼吸テクニック
- セッション間タスク：毎日の5分のストレス解消ルーチン
セッション2 — 個人的な課題の管理とストレスの再構成
- 健康、経済、人間関係などの個人的な問題が職場でのストレスにどのように影響するか
- 個人の懸念を整理し優先化するツール
- 認知再構成とポジティブな自己対話の紹介
- ペア活動：一般的な職場ストレスシナリオの再構成
- 体験的エクササイズ：「視点の切り替え」ガイダンス付き反省
- セッション間タスク：1日に1つのストレス要因を再構成する練習
セッション3 — レジリエンス、適応性、フィードバックの準備
- ストレス下での意思決定における感情的知能の理解
- 適応性と変化への開放性を発展させる
- 実践的なフィードバックモデル：建設的にフィードバックを受け取り、統合する方法
- ロールプレイ：ストレスのあるフィードバックや変化の対話管理
- グループ反省：主要な洞察と個人的なレジリエンス戦略
- 最終活動：個人のレジリエンスアクションプランを作成する
要約と次の一歩
- 個人的な進歩と学んだ手法のレビュー
- 1つの持続的なレジリエンス実践へのコミットメント
- 持続的なサポートのためにオプションのフォローアップまたはコーチングセッション
要求
- 体験的学習と反省に対する開放性
- 実践的なウェルビーング手法を練習する意欲
- ストレス管理の事前トレーニングは必要ありません
対象者
- 実践的なストレス管理スキルを求める社員
- チームのウェルビーングを支援する人事マネージャーやチームリーダー
- 高い業務負荷や組織変化を経験しているスタッフ
4 時間
お客様の声 (2)
SMART Goalセッションは、トレーニングの中で最も楽しい部分であり、私が時間を効果的に管理するのに役立ちました。これにより目標をより明確に設定でき、SMART Goalの設定が財務、社交生活、キャリア、個人的な成長など、几乎所有のことに関連していることが本当にわかりました。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
コース - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機械翻訳
トレーナーの参加と、そのエネルギーが参加者にも波及していた点が気に入りました。トレーニングは興味深く、多くの実践的な事例や演習を交えて行われました。とても素晴らしい体験でした！
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
コース - Stress Management and Prevention
機械翻訳
