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期間 7 時間
コース概要
セッション 1 — ストレスの理解と認識の構築
- ストレスとは何か？ その生物学的・心理学的背景
- 個人のストレス誘因と早期の警告兆候の特定
- レジリエンスは開発可能なスキルであることを理解する
- ガイド付き内省：現在のストレス反応のマッピング
- 実践：即時の緩和のためのクイックなグラウンディングと呼吸法
- セッション間のタスク：毎日の5分間のストレス軽減ルーチン
セッション 2 — 個人の課題の管理とストレスの再構成
- 個人の課題（健康、財務、人間関係）が職場でのストレスに与える影響
- 個人の懸念事項を区別し、優先順位をつけるためのツール
- 認知的なリフレーミングと肯定的な自己対話の紹介
- ペアワーク：一般的な職場のストレスシナリオのリフレーミング
- 経験的演習：「視点のシフト」ガイド付き内省
- セッション間のタスク：毎日1つのストレス要因についてリフレーミングを実践する
セッション 3 — レジリエンス、適応性、フィードバックへの準備態勢
- ストレス下での意思決定における情緒知性の理解
- 適応性と変化に対するオープンネスの開発
- 実践的なフィードバックモデル：フィードバックを建設的に受けて統合する
- ロールプレイ：ストレスのあるフィードバックや変化の対話の管理
- グループ内省：主なインサイトと個人のレジリエンス戦略
- 最終活動：個人のレジリエンス行動計画を作成する
まとめと次のステップ
- 個人の進捗と学習した技術のレビュー
- 継続的なレジリエンスの実践へのコミットメント
- 継続的なサポートのための任意のフォローアップまたはコーチングセッション
要求
- 経験的学習と内省に対するオープンネス
- 実践的なウェルビーイング技術の実践への意欲
- ストレス管理に関する事前のトレーニングは不要
対象者
- 実践的なストレス管理スキルを求める従業員
- チームのウェルビーイングをサポートする人々マネージャーやチームリーダー
- 高負荷な業務や組織の変化を経験しているスタッフ
お客様の声 (2)
練習とトレーナーの説明方法
Sorana Haiduc - Ness
コース - Stress Management and Prevention
機械翻訳
SMART Goalセッションは、トレーニングの中で最も楽しい部分であり、私が時間を効果的に管理するのに役立ちました。これにより目標をより明確に設定でき、SMART Goalの設定が財務、社交生活、キャリア、個人的な成長など、几乎所有のことに関連していることが本当にわかりました。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
コース - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機械翻訳
