ストレス管理と予防のトレーニングコース

参加者の紹介と個人目標のインベントリ（把握）

現在の状況：

• 参加者の現在のエネルギーレベルの直感的な評価

気づき

• 一般的なストレス症状、特に参加者が示す症状のインベントリ（把握）。
• 参加者の現在のストレスレベル（0〜10のスケールで）

理論：

• 建設的なストレスと否定的なストレスの違い
• 影響力の輪：戦うべき敵を選ぶ

職場におけるストレス状況の評価

• 否定的なストレス状況のインベントリ（把握）。

分析

• 私たちがどのように自分自身のストレスを作り出しているか：主観的な知覚。ビデオ：「ストレスを味方につける方法」。方法：NLP（神経言語プログラミング）
• 私たちの特性がどうやって裏目に出るか：異なるコミュニケーションスタイル（DISC）とその落とし穴。
• 自分自身の基本的な価値観を知り、それらが会社、部署、チームの価値観と合致しているかどうかを確認する。
• 建設的なストレス状況のインベントリ（把握）
• ポジティブなストレスを最適化する方法

エンパワメント（能力向上）

• インタビュー（ペアワーク／デブリーフィング）：自分のスキルと主要な特性を発見する。
• 共感への対照。＋ビデオ
• 参加者個人のエネルギー源のインベントリ（把握）
• 毎日のリラクゼーション演習

まとめと次のステップ