コース概要
ストレスとその原因
- ストレスには 2 つの種類があります。ディストレス (ネガティブな感情や病気を引き起こす悪いストレス) とユーストレス (ポジティブな感情やモチベーションを引き起こす良いストレス) です。
- 参加者が直面しているストレスについて話し合います。
- 燃え尽き症候群と、それがストレス(より永続的で広範囲に及ぶ)とどのように違うのかについて話し合います。
ストレスの影響
- 関係する化学物質やその日の自然のピークについて話し合います。
- さまざまな化学物質がどのように闘争・逃走反応を引き起こし、短期的な思考を生み出すか(ストレスの多い状況で必要とされる問題解決には良くありません)、またそれらがどのようにして副交感神経系(健康に不可欠、例えば食べ物の消化や記憶の保存に必要)の切り替えを維持するかを理解します。オフ。
ストレス、ルーティン、計画の軽減
- 十分に文書化されたマインドフルネスの利点を研究する(自分がどのように感じているのか、何を考えているのか、どこに注意を向けているのかを認識する)、運動、朝の日課、瞑想、信念の再マッピング、およびエネルギーテクニック(例:感情をタップしたり視覚化し、それを動かすなど) )。
- 次に、実行可能な朝のルーティンの計画を立てます。これは、圧倒、パニック、またはストレスが発生した場合に備えて構築することができ、「緊急」に使用できるテクニックです。
振り返りと行動計画
- 今日から得たいもの(コースの最初に確認したもの)を振り返ります。
- 仕事に戻るために別の方法で行うことを目標とする 1 ~ 3 つのことと、忘れてしまった場合にどうやって軌道に戻るかについて、自分自身にアドバイスします。
要求
- 集団の中で気持ちを分かち合う意欲がある。
観客
- 競合する優先順位、曖昧な目標、移動する目標が一般的な、変化の激しい、 動きの速い環境で働く人 。
- 頭痛、胃痛、心配、恐れ、偽者症候群、無気力、圧倒、不安定な人間関係 のいずれかをよく経験する人。
お客様の声 (5)
ホストの寛容さ、ユーモアのセンス、アプローチ、知識
Justyna - e-file
コース - Mindfulness Workshop
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専門家と personal の両方の観点から有益な経験でした。トレーナーは非常に知識が豊富で、仕事だけでなく私生活でも役立つ重要な情報を提供してくれました。私は自分自身と周りの人々の性格的特徴を振り返り、それらを通じて自分自身に利益をもたらしたり、改善したりすることができました。ストレス管理演習はシンプルで、実践するのに役立ちました。
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
コース - Stress Management and Prevention
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実りあるトレーニングをしてくれたアビ・トレーナーに感謝します。受講者全員のことをよく知ろうとしてくれたので、私たちのニーズに合ったトレーニングができたと思います。理論とアクティビティがバランスよく組み込まれていて、私たちを飽きさせない工夫が素晴らしかったです。また、内容が要点に即しており、簡潔であったこと。
Rainey Clarecia - Talentvis
コース - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Machine Translated
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
コース - Leadership 101
当社に関連する具体例を用いてトピックについて議論する
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
コース - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Machine Translated